Tenis – wszystko, co warto wiedzieć

Tenis to jeden z najbardziej rozpoznawalnych sportów na świecie – elegancki, wymagający i emocjonujący zarazem. Łączy technikę, taktykę, szybkość i wytrzymałość, a przy tym pozostaje dyscypliną, którą można uprawiać przez całe życie, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. Poniżej zebraliśmy najważniejszą wiedzę o tenisie: historię, zasady gry, sprzęt, nawierzchnie, podstawowe uderzenia oraz korzyści z regularnej gry – solidny wstęp dla każdego, kto rozważa naukę tenisa, od osób początkujących po wracających na kort po latach.

Krótka historia tenisa

Korzenie tenisa sięgają średniowiecznej Francji i gry zwanej jeu de paume, czyli dosłownie „gra dłonią”. Piłkę odbijano początkowo gołą ręką, później rękawicą, aż pojawiły się pierwsze rakiety. Ta odmiana rozwinęła się w tenisa rzeczywistego (real tennis), granego w halach na europejskich dworach. Od francuskiego „tenez” (trzymaj, uważaj) wywodzi się prawdopodobnie sama nazwa dyscypliny.

Nowoczesny tenis narodził się w XIX wieku w Anglii. W 1874 roku major Walter Clopton Wingfield opatentował zestaw do gry na trawie, a już w 1877 roku odbył się pierwszy w historii turniej wielkoszlemowy – Wimbledon, do dziś rozgrywany pod Londynem. Później dołączyły pozostałe wielkie turnieje Wielkiego Szlema: US Open, Australian Open i Roland Garros. Również w Polsce tenis przeżywa dziś rozkwit popularności dzięki sukcesom Igi Świątek, wieloletniej liderki rankingu WTA i wielokrotnej triumfatorki Wielkiego Szlema, oraz Huberta Hurkacza, jednego z najlepszych polskich tenisistów w historii.

Zasady gry – kort, punktacja i przebieg meczu

Tenis rozgrywa się na prostokątnym korcie o długości 23,77 metra, przedzielonym w połowie siatką o wysokości 0,914 metra w środku. W grze pojedynczej (singiel) kort ma szerokość 8,23 metra, a w podwójnej (debel) 10,97 metra, bo do gry włączają się wtedy boczne korytarze. Celem jest odbicie piłki tak, by rywal nie zdołał jej odegrać w polu gry.

Punktacja jest wyjątkowa i na początku bywa myląca. Kolejne punkty w gemie liczy się jako 15, 30, 40, a potem gem, przy czym zero określa się słowem „love”. Gema wygrywa się, zdobywając co najmniej cztery punkty z przewagą dwóch. Przy stanie 40-40 pojawia się „równowaga” (deuce) – wtedy trzeba zdobyć dwa punkty z rzędu, zaliczając najpierw „przewagę” (advantage), a potem gema. Struktura meczu wygląda następująco:

• Gem – wygrywa go zawodnik, który pierwszy zdobędzie cztery punkty z przewagą dwóch.
• Set – trzeba wygrać sześć gemów z przewagą dwóch (np. 6-4). Przy stanie 6-6 rozgrywa się zwykle tie-break, czyli skróconą grę do siedmiu punktów, która rozstrzyga seta.
• Mecz – wygrywa zawodnik, który pierwszy zwycięży w wymaganej liczbie setów: do dwóch lub do trzech wygranych setów w największych turniejach mężczyzn.

Grę rozpoczyna serwis. Serwujący ma dwie próby i musi trafić piłką na skos, do pola serwisowego po drugiej stronie siatki. Zagrywkę wykonuje się na przemian z prawej i lewej strony, a prawo serwowania przechodzi na rywala po każdym gemie.

Sprzęt i nawierzchnie

Podstawowy sprzęt tenisisty jest prosty, ale mocno wpływa na komfort i skuteczność gry:

• Rakieta – jej waga, wielkość główki i wyważenie decydują o kontroli i sile uderzeń. Początkującym poleca się modele lżejsze i bardziej wybaczające błędy.
• Naciąg – siatka strun w główce rakiety; jego napięcie wpływa na kontrolę, rotację i „czucie” piłki. Zużywa się najszybciej i wymaga wymiany.
• Piłki – żółto-zielone, pokryte filcem, wypełnione sprężonym powietrzem. Z czasem tracą ciśnienie, dlatego do gry używa się piłek świeżych.

Duże znaczenie ma nawierzchnia kortu, bo wpływa na tempo gry i sposób odbicia piłki. Wyróżniamy trzy główne rodzaje:

• Mączka (kort ziemny) – najpopularniejsza w Polsce. Spowalnia piłkę i podbija ją wysoko, co wydłuża wymiany. To na niej rozgrywa się Roland Garros.
• Nawierzchnia twarda – beton lub asfalt pokryty akrylem. Daje równe, przewidywalne odbicie i średnio szybkie tempo. Grają na niej Australian Open i US Open.
• Trawa – najszybsza i najbardziej wymagająca, piłka odbija się na niej nisko. Rzadka i kosztowna w utrzymaniu, kojarzona z Wimbledonem.

Podstawowe uderzenia

Kilka fundamentalnych uderzeń to podstawa, od której zaczyna każdy adept tenisa i na której technice skupia się większość zajęć na początkowym etapie nauki tenisa:

• Forehand – najczęściej stosowane i zwykle najsilniejsze zagranie, wykonywane po dominującej stronie ciała. Główna broń ofensywna większości graczy.
• Backhand (bekhend) – zagranie po przeciwnej stronie ciała, jedno- lub oburęczne. Wersja oburęczna jest zwykle łatwiejsza dla początkujących.
• Serwis – jedyne uderzenie w pełni zależne od zawodnika, rozpoczynające każdy punkt. U zaawansowanych graczy bywa najskuteczniejszą bronią.
• Wolej – uderzenie przy siatce, zanim piłka odbije się od kortu. Wymaga refleksu, jest kluczowe w grze ofensywnej i w deblu.
• Smecz – mocne uderzenie nad głową, przypominające serwis, stosowane w odpowiedzi na wysoką piłkę (lob). Efektowny sposób na zakończenie wymiany.

Dlaczego warto grać w tenisa

Tenis to nie tylko widowiskowy sport zawodowy, ale przede wszystkim znakomita forma aktywności dla amatorów w każdym wieku. Regularna gra przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu:

• Kondycja i zdrowie – angażuje niemal wszystkie partie mięśni, wzmacnia serce i układ krążenia oraz poprawia ogólną wydolność organizmu.
• Koordynacja i refleks – szybka reakcja na piłkę doskonali koordynację ręka-oko, równowagę i zwinność, a tenis bywa nazywany „szachami w ruchu”, bo trenuje też koncentrację i odporność psychiczną.
• Sport na całe życie – grają w niego zarówno kilkuletnie dzieci, jak i osoby po siedemdziesiątce, dostosowując intensywność do możliwości.
• Rozwój dzieci – to nauka dyscypliny, cierpliwości i zdrowej rywalizacji oraz doskonały sposób na wszechstronny rozwój motoryczny.

Ciekawostki ze świata tenisa

Tenis kryje w sobie mnóstwo fascynujących faktów i rekordów:

• Najdłuższy mecz w historii rozegrali John Isner i Nicolas Mahut na Wimbledonie w 2010 roku. Trwał łącznie ponad 11 godzin, rozłożył się na trzy dni, a decydujący set zakończył się wynikiem 70-68.
• Prędkość serwisu u najlepszych zawodników regularnie przekracza 200 km/h, a najszybsze odnotowane zagrywki zbliżyły się do granicy 260 km/h.
• Zagadkowe „love” – słowo oznaczające zero pochodzi, według popularnej teorii, od francuskiego „l’oeuf” (jajko), którego kształt przypomina cyfrę zero.

Nauka tenisa w Legionowie z licencjonowanymi trenerami

Jeśli po tej dawce wiedzy masz ochotę samodzielnie chwycić za rakietę, świetnie trafiłeś. Prowadzimy profesjonalną naukę tenisa w Legionowie i okolicach – obsługujemy również Nieporęt, Wieliszew i Jabłonnę. Zajęcia odbywają się na kortach tenisowych Klubu Tenisowego ATOL przy ulicy Parkowej 27 w Legionowie, w komfortowych warunkach i przyjaznej atmosferze. Trenerzy Piotr Rozmus i Adam Choroś to licencjonowani, doświadczeni szkoleniowcy, którzy z pasją uczą gry na każdym poziomie zaawansowania.

Nasze lekcje tenisa dopasowujemy indywidualnie – inaczej pracujemy z dzieckiem stawiającym pierwsze kroki, inaczej z dorosłym uczącym się od podstaw, a jeszcze inaczej z graczem, który chce dopracować technikę pod kątem meczów. Prowadzimy treningi indywidualne i grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Szczegóły znajdziesz na stronie oferty treningów tenisa, a jeśli chcesz poznać nas bliżej, zajrzyj do sylwetek trenerów. Praktycznych porad szukaj też na naszym blogu o tenisie.

Nie odkładaj tego na później – tenis najlepiej poznaje się w praktyce, z rakietą w dłoni i dobrym trenerem u boku. Zadzwoń i umów pierwszą lekcję tenisa w Legionowie: tel. 796 842 396. Zapraszamy na korty ATOL – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz wznieść swoją grę na wyższy poziom.